Hva skal man gjøre når man føler at spillingen har tatt overhånd? Er spilling det første du tenker på når du våkner og det siste før du sovner? Et tegn på at spillingen har gått for langt er at man isolerer seg fra venner og familie, og prioriterer spilling fremfor alt annet.
Hvorfor blir man avhengig av gambling?
Å være spilleavhengig fungerer på samme måte som å være avhengig av alkohol eller narkotika. Hver gang man spiller aktiveres hjernens belønningssystem, som sender ut dopamin til kroppen. Dopamin gjør at du føler deg vel og du ønsker å fortsette med spillingen for å beholde den gode følelsen.
Faresignaler
Det er et par spørsmål du kan stille deg selv for å sjekke om du er innenfor eller i faresonen for spilleavhengighet.
- Påvirker spillingen din familie, arbeid eller andre sosiale forpliktelser?
- Klarer du å kontrollere lysten til å spille?
- Er du mer opptatt av spill enn hva du selv og dine venner og bekjente synes er bra?
- Har du følt behovet for å spille for mer og mer penger?
- Er du sterkt overbevist om at du kommer til å vinne?
- Har du noen gang løyet om hvor mye du spiller til noen du bryr deg om?
- Tror du at det bare er et spørsmål om å holde ut, og ikke la sjansen gå fra deg?
Svarer man ja på et eller flere av disse spørsmålene er det lurt å kontakte en hjelpelinje for spilleavhengige for å unngå store økonomiske, personlige- og sosiale problemer.
Sett begrensninger
En av de beste metodene for å få bukt med et spilleproblem er å sette egne spillegrenser. Det er anbefalt av flere av de store casinosidene å sette begrensninger til hvor mye du kan sette inn, når man kan spille, hvor mye man kan omsette og så videre. De kjente og seriøse nettcasinoene har dette som en mulighet om du sjekker innstillingene.
Det er for eksempel mulig å begrense hvor mye penger du kan sette inn, både i form av et maksbeløp, antall innskudd og antall innlogginger. Det er også mulig å sette en grense på hvor mye du kan tape i løpet av en periode og hvor mye tid som skal brukes på casinoets nettside. Det finnes mange måter man kan begrense sitt spilleforbruk, og man kan også stenge kontoen i en tidsperiode hvor den ikke åpnes før en gitt dato. Dette går under navnet ekskludering. Dette kan være alt fra 24 timer til flere måneder. Man kan også stenge kontoen, som betyr at man ikke kan begynne å spille på casinoet igjen om du har valgt å stenge selv.
Økonomiske konsekvenser
De aller fleste som sliter med spilleavhengighet fortsetter å spille selv om de er fullt klar over de negative økonomiske konsekvensene. Det er derfor viktig å sette begrensninger når man velger å spille om ekte penger, både på landbaserte og nettcasinoer.
Alle nettcasinoer gir deg muligheten til å sette økonomiske begrensninger til din spillekonto. Disse må som regel settes manuelt ved å gå inn på innstillinger, eller via kundeservice. Når kundeservice blir kontaktet angående dette går det opp et lys, og de vil holde et øye med deg og din spillekonto i fremtiden for å unngå at en mulig avhengigheten forverres. De fleste spillselskap har egne ansatte som fokuserer på å følge spillere som ligger i risikosonen. Dersom de mener du nærmer deg, vil du bli kontaktet og rådført i forhold til hjelp og støtte.
Våre tips er å holde en oversikt over dine spillevaner, start med aktiviteter og hobbyer som ikke inkluderer spilling og gambling, planlegg minst èn spillfri aktivitet hver dag og tilbring tid med venner og familie.
Få hjelp
For de som lider av alvorlig spilleavhengighet er det anbefalt å søke profesjonell hjelp hos en psykolog eller terapaut. Det finnes mange hjelpelinjer man kan kontakte for å oppsøke hjelp, og i de aller fleste tilfeller er disse anonyme og gratis.
I Norge blir voksne som er spilleavhengige normalt henvist til psykiatrisk behandling, mens ungdom under 18 år henvises til barne- og ungdomspsykiatrien (BUP). Her gjennomgår man individuell behandling eller gruppeterapi i 8-12 uker.